我后悔極了

健康咨詢(xún)描述： 一次 每次手淫后我都會(huì)有極度的后悔感 直到第2天也會(huì)感到后悔 而且這樣的心理負(fù)擔(dān)影響了我的正常生活 目前身體正常沒(méi)有什么不適 每天我都會(huì)去鍛煉 我去過(guò)市人民醫(yī)院咨詢(xún) 那里沒(méi)有心理醫(yī)生 我現(xiàn)在總覺(jué)得自己長(zhǎng)丑了 而且總是覺(jué)得是因?yàn)槭忠鶎?dǎo)致的 后來(lái)聽(tīng)有人說(shuō)過(guò)度手淫會(huì)讓皮膚不好 早衰 我過(guò)度手淫那個(gè)時(shí)期正好是青春期正在發(fā)育 我怕手淫消耗太多精力使長(zhǎng)相長(zhǎng)不好 哎 我現(xiàn)在心里只有后悔 我父母長(zhǎng)得挺漂亮的 我覺(jué)得我父母這么辛苦的養(yǎng)育我我媽這么辛苦生我下來(lái) 結(jié)果被我這樣過(guò)度手淫把長(zhǎng)相身體給毀了 哎  是不是我的長(zhǎng)相真的被手淫毀了 我想到這些就覺(jué)得很絕望

想得到怎樣的幫助：我很苦惱 像我以前那樣正好是青春期發(fā)育的時(shí)候 過(guò)度手淫 會(huì)影響長(zhǎng)相嗎？現(xiàn)在的手淫算正常嗎 會(huì)影響長(zhǎng)相嗎？我該怎么戒掉手淫 怎么擺脫這種心理負(fù)擔(dān)？