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感覺(jué)頸椎和腰椎不太好

男 | 21歲 2022-01-13 17:23:56 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 從事設(shè)計(jì)行業(yè)，較長(zhǎng)時(shí)間埋頭苦干對(duì)著電腦，以至于感覺(jué)頸椎不舒服，頸肩酸痛，腰椎也感覺(jué)明顯酸痛，想問(wèn)一下平時(shí)要怎么樣調(diào)理，可以緩解肩頸腰背的酸痛，要怎么樣才能更好的回復(fù)

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沈尚模
沈尚模 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良,骨關(guān)節(jié)病,頸肩腰腿痛,腰椎間盤(pán)突出 幫助網(wǎng)友：24649
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2022-01-13 17:27:08 我要投訴

      從描述來(lái)看考慮是姿勢(shì)不正確引起的頸腰部病變的，可以注意姿勢(shì)糾正，盡量避免受涼勞累久坐彎腰和長(zhǎng)時(shí)間低頭，經(jīng)常做放風(fēng)箏抬頭看天動(dòng)作，鍛煉倒走和做頸部保健操、臀橋等，適量運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，可以外用扶他林軟膏一天四次，配合針灸理療恢復(fù)看看。

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