膝蓋外側(cè)副韌帶損傷，5月10號受得傷，現(xiàn)
男 | 16歲 2022-01-13 16:26:26
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來自未知
健康咨詢描述： 膝蓋外側(cè)副韌帶損傷，5月10號受得傷，現(xiàn)在已經(jīng)不腫了，我經(jīng)常踢足球，我該如何恢復(fù)和鍛煉？ 膝蓋外側(cè)副韌帶損傷，5月10號受得傷，現(xiàn)在已經(jīng)不腫了，我經(jīng)常踢足球，我該如何恢復(fù)和鍛煉？
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2022-01-13 16:29:54 我要投訴
膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷，現(xiàn)在已經(jīng)不腫了，可以在傷后的6-8周，避免劇烈運(yùn)動的，可以做舒緩的運(yùn)動比如散步等，鍛煉股四頭肌的肌力比如臥床直抬腿等，經(jīng)常熱敷每天兩次，每次約20分鐘，開始運(yùn)動時要做好運(yùn)動前的熱身和運(yùn)動后的拉伸，并且要逐漸加量，逐漸延長運(yùn)動時間和強(qiáng)度讓韌帶來適應(yīng)的，如果有明顯不舒服，就休息看看的。
疾病百科| 韌帶損傷
掛號科室：骨外科
溫馨提示：
運(yùn)動前要做好熱身活動，使關(guān)節(jié)熱先起來。
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