我明天就要體育考試了
女 | 16歲 2022-01-12 18:52:32
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來自未知
健康咨詢描述： 您好，我明天就要體育考試了，運動前應(yīng)該吃些什么？不應(yīng)該吃些什么？
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2022-01-12 18:56:26 我要投訴
考試當天早飯別吃太多。體育考試，需要充沛的體力。考試前一周以高碳水化合物（高糖）飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。多吃一些應(yīng)季水果，補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用?？荚嚠斕欤顼垊e吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等。
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