我有短暫失眠要怎么辦??？
女 | 25歲 2022-01-12 18:45:26
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 請問大家短暫失眠要用什么方法來治??？在重慶這邊。
想得到怎樣的幫助：知道的朋友說一下吧。
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2022-01-12 18:50:15 我要投訴
病情分析：首先要知道失眠原因然后嘗試做一些簡單的呼吸吐納，晚上臨睡前在床上做上幾次.仰臥床上，全身自然放松，頸直，提肛，做逆呼吸，即深吸氣，把腹腔氣體吸出，意隨氣走，意念直抵頭頂，然后舌抵上腭，任氣流停留1-3秒.做深吐氣，用鼻腔吐氣，同時任氣流向全身回流，意隨氣走，并集中到丹田，可以感覺到腹部一點點漲大，并讓氣體停留幾秒.然后反復(fù)進(jìn)行，5次為一組.一般說來，有3組即可.這種簡單的吸納方法很實用，在一些面臨壓力的特殊環(huán)境下，對于集中精力，排除緊張，平穩(wěn)情緒很有效果.祝好夢！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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