考研方面的心里陰影該怎樣克服？？

健康咨詢描述： 去年考研3~8月份本來復(fù)習(xí)的特別好，到9月份因為一起學(xué)習(xí)的女生不在了，總覺得缺了東西我學(xué)的不如以前好，受不了了。一直自己難受焦慮失眠加上外在壓力。真的差點崩潰。加上各種環(huán)境因素后來沒有去考試。
今年畢業(yè)了總覺得不甘心，想離開了那個環(huán)境我從新再來一年?？墒?月份了，我一看書就特別緊張，會想起去年的事情，無端的緊張，擔(dān)心自己的效率。我找各種方法調(diào)節(jié)自己?？墒侵灰闷鹂佳械臅瓦@樣。別的書考別的試我都沒事。而且我要考的學(xué)校一點也不難，我都不知道我緊張個什么。請問醫(yī)生我該怎么辦，難道我真的不能考研了么？？我知道這些都是心理問題，真的是怕死心理陰影了。我只想安安心心看書其它的我都不想去想，可是自己的心不聽使喚，我該怎么辦。。