如何解決便秘，都有什么方法?。?/h1>

女 | 42歲 2022-01-11 14:33:42 2人回復(fù) 來自珠海市

      如果是長(zhǎng)時(shí)間的便秘的話，你必須得多運(yùn)動(dòng)，多喝水，多吃一些粗纖維的食物，新鮮的蔬菜或水果，每天早上五到七點(diǎn)鐘起床開始運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲宓狡唿c(diǎn)鐘是大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候你多運(yùn)動(dòng)的話，胃腸蠕動(dòng)速度就會(huì)加快，所以就可以加快大便的排出。

      解決便秘可從三個(gè)方面入手，首先改善日常飲食，減少辛辣刺激的食物，改為攝入清淡、富含膳食纖維的瓜果蔬菜，其次要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，有便意就去上廁所，不要忍著。如果以上方法效果不理想，可以試試香丹清牌珂妍膠囊來潤(rùn)腸通便，該產(chǎn)品通過增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)力來幫助排便，不會(huì)產(chǎn)生依賴性。