類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法

      這個(gè)病選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，做到循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，樹(shù)立信心。鍛煉的方式包括：1，伸展運(yùn)動(dòng)伸展收縮身體的多個(gè)環(huán)節(jié)，每個(gè)關(guān)節(jié)伸展10到30次，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，改善關(guān)節(jié)僵硬，迅速而有效。2，力量訓(xùn)練病人可以根據(jù)自身狀況，選擇是否負(fù)重。3，有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等的運(yùn)動(dòng)方式，有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，比如快走，游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以二到三十分鐘為宜，堅(jiān)持每天鍛煉。風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)避免增加關(guān)節(jié)壓力的運(yùn)動(dòng)方式，比如快跑，網(wǎng)球，羽毛球，舉重等。