膝蓋骨特別容易被扭到

健康咨詢描述： 在一年前在跑步的時(shí)候右膝蓋扭傷過(guò)一次，去醫(yī)院拍了個(gè)片子，醫(yī)生說(shuō)扭傷了關(guān)節(jié)，要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。具體說(shuō)什么不記得了。大概半年前又扭傷一次，軍訓(xùn)完下樓梯的時(shí)候，明顯感覺(jué)到右膝蓋骨往旁邊撇了一下，然后又回位了。當(dāng)時(shí)就感覺(jué)很痛。差點(diǎn)就沒(méi)站住。后來(lái)去了一個(gè)小診所，一個(gè)老中醫(yī)說(shuō)我膝蓋骨太小，要適當(dāng)鍛煉，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。給我貼了膏藥?？涩F(xiàn)在我偶爾下樓梯的時(shí)候就會(huì)扭到，走路偶而也會(huì)，雖扭的不嚴(yán)重，但能感覺(jué)膝蓋骨輕微扭到了。半年時(shí)間扭了4，5次。求解答，和方法。