美容飲食方法？

      你好，皮膚一直不是很好，但只要有光澤健康就好。最好從內(nèi)在調(diào)理皮膚，平時飲食上注意吃新鮮的水果蔬菜以及五谷雜糧，比如蘋果獼猴桃，檸檬水，冬瓜，黃瓜，西紅柿，薏仁米，紅棗，紅豆等等。忌吃辛辣刺激性的食物。保持充足的睡眠，晚上睡覺要關(guān)燈，開燈睡覺影響褪黑素的分泌。在夏天最好不要在上午10點到下午2點出門活動，避免長時間暴曬?？梢宰灾埔恍┟婺ぃ热缍厦婺?，黃瓜面膜等。