我和您的情況差不多，看了樓上大..

健康咨詢描述： 我和您的情況差不多,看了樓上大夫的.解答后又看了看怎么注意在日常生活中的習(xí)慣,一起分享一下吧.1.頸椎病患者睡的床:
從頸椎病的預(yù)防和治療角度來(lái)看,選擇什么樣的床鋪與選擇枕頭一樣,對(duì)頸椎病的預(yù)防和治療是十分有幫助的.
　　(1)棕繃床透氣性好,柔軟,富有彈性,比較適合頸椎病患者使用.但要注意的是隨著使用時(shí)間的延長(zhǎng),編織的棕繩逐漸松弛,它的彈性就逐漸減弱,而不適合頸椎病患者.因此,使用棕繃床間隔3—5年后就應(yīng)更換棕繩,以增強(qiáng)彈性.
　　(2)席夢(mèng)思床墊這樣的床墊放在床板上,可起到維持人體生理曲線的作用.因此,也較適合頸椎病患者,但價(jià)錢略貴些.
　　(3)火炕是我國(guó)北方寒冷地區(qū)農(nóng)村常用的床鋪.炕加溫后,不僅可以抗寒,而且可達(dá)到有類似于熱療的效果,對(duì)痙攣與疼痛的肌肉,關(guān)節(jié)起到放松和緩解的作用,并在一定程度上可緩解頸椎病癥狀.
　　(4)木板床使用較多,可維持脊柱的平衡狀態(tài).若被褥鋪墊松軟合適,也有利于頸椎病患者,并且較為經(jīng)濟(jì)實(shí)惠.
　　(5)氣墊床,沙床,水床是國(guó)內(nèi)外較為新穎的產(chǎn)品,分別采取在床墊內(nèi)通過(guò)氣體,沙,水的流動(dòng)?歡系髡?頰呱硤宓母褐氐愕姆椒ǎ?谷頌甯韃課環(huán)?險(xiǎn)?5納?锪ρб?螅?3志弊?、?檔鵲惱?I?砬?摺?
二: 頸椎病患者的枕頭:
從醫(yī)學(xué)角度講,枕頭高度以8~10厘米為佳,最高不要超過(guò)15厘米,與肩同寬即可,不能呈斜坡形,側(cè)臥時(shí)頭不發(fā)生側(cè)屈,粗略的標(biāo)準(zhǔn)是,仰臥枕高約一拳（根據(jù)各人自己的拳手）,側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指.
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具.這個(gè)\"正常\"位置是指維持頭頸段本身的生理曲線.這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài).因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的,質(zhì)地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳.因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度,也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異常活動(dòng).
　　其次,對(duì)枕蕊內(nèi)容物選擇也很重要,常用的有:①蕎麥皮:價(jià)廉,透氣性好,可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低.②蒲絨:質(zhì)地柔軟,透氣性好,可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低.③綠豆殼:不僅通氣性好,而且清涼解暑,如果加上適量的茶葉或薄荷則更好,但主要用于夏天.其他如鴨毛等也不錯(cuò),但價(jià)格較高.
　　 枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低,切忌\"高枕無(wú)憂\"以生理位為佳,一般講,枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計(jì)算:（肩寬-頭寬）÷2.
頸椎枕亦可起預(yù)防或治療作用.
三: 頸椎病患者的睡姿:
頸椎病的治療方法很多,經(jīng)過(guò)治療病情可以得到緩解.但是,單憑治療還是不夠的.頸椎病人要做好自身的保養(yǎng).伏案工作的人,頭頸不要長(zhǎng)時(shí)間地扭向一側(cè),要汁意休息,讓頸背肌肉放松.許多人睡覺(jué)喜歡側(cè)臥伏臥,整夜的頭向一側(cè)歪著,這是一種很不好的習(xí)慣,它使頸背部肌肉,頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài).
　　長(zhǎng)期如此,會(huì)造成年輕人經(jīng)常落枕,但較易恢復(fù)；而這些人到了中年,就會(huì)發(fā)生頸椎病.所以,睡覺(jué)時(shí)要注意枕頭柔,輕,以平臥為主,側(cè)臥要注意翻身,絕對(duì)不允許歪著頭伏臥.
頸椎病如何保養(yǎng)
1,注意改善不良的睡眠習(xí)慣:正常人仰臥位枕高應(yīng)在12厘米左右,側(cè)臥與肩等高,枕頭的高低因人而異,約與個(gè)人拳頭等高為好.頸椎病患者與正常人大致相同,椎體后緣增生明顯者,枕頭可相應(yīng)偏高些；黃韌帶肥厚,鈣化者應(yīng)偏低些.枕芯內(nèi)容要求細(xì)碎,柔軟.常用谷皮,芥麥皮,綠豆殼草屑等充填,而海綿,棉絮,木棉等均不適應(yīng).枕頭的形狀以中間低,兩端高的元寶形為佳.此種形態(tài)可利用中部凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度,對(duì)頭頸部可起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用.
2,固定姿勢(shì)工作習(xí)慣的改善:對(duì)于低頭工作或頭頸部固定在一姿勢(shì)下工作的人,首先要使案臺(tái)與坐椅高度相稱,適于自身盡量避免過(guò)度低頭屈頸桌臺(tái)可適當(dāng)高些,勿過(guò)低,半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利.除改善工作條件外,另一個(gè)必須注意的方面是應(yīng)有工間操,包括頸椎保健操.在長(zhǎng)時(shí)間工作中,做短暫的頸部前屈,后伸,左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng).以改善頸肌疲勞,恢復(fù)最佳應(yīng)力狀態(tài).另外每日早晚堅(jiān)持必要的鍛煉可達(dá)到預(yù)防及治療頸椎病的作用.對(duì)于專業(yè)化程度高的工作,適當(dāng)改變工種,或定期輪換工作,對(duì)預(yù)防頸椎病均可起到良好的作用. 從事低頭工作的人易患頸椎病,但若長(zhǎng)時(shí)間地保持挺胸,抬頭,收頜.可使頸部肌肉緊張,頸椎曲度變直,也可以產(chǎn)生頸椎病.即所謂“軍人頸”.所以,在聽(tīng)報(bào)告或坐位狀態(tài),我們應(yīng)注意放松頸部肌肉,保持頸椎自然狀態(tài).對(duì)于長(zhǎng)期服役的軍人,更應(yīng)注意.
3,注意感染的影響:咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見(jiàn)的呼吸道疾病,因?yàn)檫@類炎癥一旦經(jīng)淋巴系統(tǒng)向頸部及關(guān)節(jié)囊擴(kuò)散,往往成為頸椎病的原因或誘因.因此,防止各種上呼吸道炎癥,預(yù)防感冒,保持口腔清潔,也是預(yù)防頸椎病的措施之一.
頸椎病患者飲食調(diào)理應(yīng)遵循什原則?
合理搭配:飲食要合理搭配,不可單一偏食.食物一般分兩大類:一類是主食,主要是提供熱能,如米,面,都屬于這類食物；另一種食物,可以調(diào)節(jié)生理機(jī)能,稱為副食,如豆類,水果和蔬菜等.主食中所含的營(yíng)養(yǎng)是不同的,粗細(xì)要同時(shí)吃,不可單一偏食. 粗細(xì),干稀,主副搭配的全面營(yíng)養(yǎng)可滿足人體需要,促進(jìn)患者的康復(fù)和維持正常人體的需要.
對(duì)癥進(jìn)食:由于頸椎病是椎體增生,骨質(zhì)退化疏松等引起的,所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣,蛋白質(zhì),維生素B族,維生素C和維生素E的飲食為主.其中鈣是骨的主要成分,以牛奶,魚(yú),豬尾骨,黃豆,黑豆等含量為多.蛋白質(zhì)也是形成韌帶,骨骼,肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素.維生素B,E則可緩解疼痛.解除疲勞.另外,如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者,應(yīng)多吃些葛根,苦瓜,絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜；如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者,應(yīng)多吃些狗肉,羊肉等溫經(jīng)散寒之食物；如屬血虛氣滯者,應(yīng)多進(jìn)食公雞,鯉魚(yú),黑豆等食物. 總之,對(duì)癥進(jìn)食,就能有利于頸椎病患者的康復(fù).