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陰部松弛怎么辦，有什么好的辦法

女 | 33歲 2022-01-08 10:57:14 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：陰部松弛怎么辦，有什么好的辦法，我是產(chǎn)后的，還有干澀

想得到的幫助：陰部松弛怎么辦

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2022-01-08 10:58:54 我要投訴

指導(dǎo)意見：
1,屏住小便：在小便的過程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力.2,提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng).經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉.3,收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次.時(shí)間可以逐漸加長.4,其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí),有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí).