快走減肥時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎

保密 | 0個(gè)月 2022-01-04 08:04:32 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：快走減肥時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎

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2022-01-04 10:39:39 我要投訴

首先如果過(guò)量運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋以及其他關(guān)節(jié)是會(huì)造成損傷的，所以說(shuō)無(wú)論是快走還是其它運(yùn)動(dòng)，并不是越長(zhǎng)越好，而是掌握度，尤其是一些大體重人群更適合快走那么就應(yīng)該以自己身體條件出發(fā)，一開始可以選擇15~20分鐘的快走，然后逐步加快，但是最多不宜超過(guò)50分鐘，感覺(jué)自己體重已經(jīng)下去可以換其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如說(shuō)慢跑，動(dòng)感單車等等，但是每天運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該在半小時(shí)左右，不要過(guò)量同時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不吃高熱量食物，