醫(yī)生，為什么每次假期都沒(méi)有學(xué)習(xí)狀態(tài)

女 | 22歲 2021-12-31 19:09:26 1人回復(fù) 來(lái)自西安市

健康咨詢描述：您好，我是大四學(xué)生，在校成績(jī)還可以，但不敢松懈，疫情也嚴(yán)重，想在家多少看看書(shū)。但是我發(fā)現(xiàn)在家很難集中注意力，而且看書(shū)很困，一直打哈欠。效率低，容易沉迷手機(jī)或者會(huì)睡著，這個(gè)問(wèn)題令人頭痛。我平時(shí)在學(xué)校作息比較規(guī)律，在家的話晚上看手機(jī)停不下來(lái)，大概兩點(diǎn)多睡，早上九點(diǎn)起床做核酸。這個(gè)睡眠夠不夠？怎樣在假期可以學(xué)到一些東西呢？

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2024-03-26 10:18:27 我要投訴

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，目前是大四學(xué)生在假期總是不能集中注意力學(xué)習(xí)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)你的情況和大多數(shù)人一樣，從一個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境回到家里的一種寬松的環(huán)境，對(duì)學(xué)習(xí)的關(guān)注程度是不同的。在學(xué)校同學(xué)們都在學(xué)習(xí)，都遵循一定的睡眠節(jié)律，而回到家里沒(méi)人沒(méi)人影響你，所以你愛(ài)怎么玩就怎么玩了。不管怎么樣，在家里的時(shí)間總是短暫的，讓自己放松一下也不是不可以。但是一定要注意，不要因?yàn)橥嬗螒蚩词謾C(jī)把是原來(lái)的睡眠節(jié)律打亂，那樣會(huì)影響你的精神狀態(tài)的。所以建議你平時(shí)也要做到規(guī)律生活，不要熬夜，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，特別是感覺(jué)學(xué)習(xí)效率低的時(shí)候，去外面做做運(yùn)動(dòng)，做做深呼吸放松就會(huì)把注意力拉回來(lái)的。