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跑步無(wú)力,很容易氣喘,運(yùn)動(dòng)不好

女 | 18歲 2021-12-28 09:06:40 2人回復(fù) 來(lái)自湛江市

健康咨詢描述: 一跑步腿就容易腫僵硬,跑個(gè)兩百米就喘的很厲害,感覺(jué)運(yùn)動(dòng)方面不發(fā)達(dá)。 還有想知道怎么健康減肥瘦腿

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雷藝
雷藝 西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松的診斷與治療 幫助網(wǎng)友:18655
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2021-12-28 10:19:26 我要投訴

      健康瘦腿的方法可以使用手術(shù)注射,瘦腿可以達(dá)到瘦腿的效果,可以運(yùn)動(dòng)減肥,需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持,比如游泳,登山跑步,騎自行車等都能夠燃燒體內(nèi)的脂肪,增加肌肉的含量,增加基礎(chǔ)代謝率,能夠達(dá)到穩(wěn)定剪紙的目的,不要暴飲暴食,不要吃高熱量,高脂肪的食物,多吃新鮮的水果蔬菜

朱金龍
朱金龍 馬鞍山市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 糖尿病,原發(fā)性高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,型糖尿病, 幫助網(wǎng)友:32506
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2021-12-28 09:10:15 我要投訴

      首先你需要做的并不是運(yùn)動(dòng),而是應(yīng)該調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu),多吃新鮮蔬菜搭配上粗糧和水果,少食多餐不暴飲暴食,堅(jiān)決不吃一些高糖高熱的食物,然后的話你跑步無(wú)力容易氣喘,就要從快走開(kāi)始,不要一開(kāi)始就跑步,等身體適應(yīng)強(qiáng)度之后再更換為跑步或者其他的強(qiáng)度高的有氧運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持半小時(shí)

2021-12-28 09:18 ask93102014g5 追問(wèn)

因?yàn)橐w測(cè),所以?,我覺(jué)得我快走都比跑步快

2021-12-28 09:23醫(yī)生回答:

有體測(cè)的話就需要有計(jì)劃的進(jìn)行訓(xùn)練。早晨空腹15分鐘快走。等下午下課后去操場(chǎng)進(jìn)行慢跑,可以每次跑一圈,然后再走半圈,循環(huán)2到3次。提升心肺以及肌肉能力。運(yùn)動(dòng)完一定要拉伸。

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