睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)胡思亂想，不想睡不著

      病情分析：
      你好，19歲的成年男大男孩，睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)胡思亂想，不想還睡不著，如果不想還頭疼，是不是你每天其實(shí)已經(jīng)形成習(xí)慣就會(huì)想，而不是不想就頭疼，你想也頭疼
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      似乎你的焦慮程度比較高，嗯，在你的生活中或者學(xué)習(xí)工作中遇到什么難題沒(méi)有，看起來(lái)你的焦慮程度比較嚴(yán)重，一個(gè)是多運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是睡前聽(tīng)靜心的音樂(lè)，一個(gè)是做一段時(shí)間的心理咨詢(xún)

      病情分析：
      日有所思有所夢(mèng)，但是有的時(shí)候情緒或者是思緒太過(guò)于繁雜的話(huà)，胡思亂想就會(huì)影響到自己的睡眠質(zhì)量，造成自己入射困難。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以自己要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮的感覺(jué)，不要總是糾結(jié)在不好的事情上。調(diào)節(jié)好自己的情緒，多做做運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高自己的睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      目前就你說(shuō)的這種情況出現(xiàn)的胡思亂想，不想睡覺(jué)，還會(huì)有這種頭疼的，具體的身體上的癥狀影響到你的具體的生活
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      沒(méi)在這里生活當(dāng)中，可能出現(xiàn)一些情緒上的困惑，影響到你的正常的學(xué)習(xí)，工作，生活可以適當(dāng)?shù)暮陀H人朋友的學(xué)習(xí)，減少這種情緒對(duì)你的影響，保證6到8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間以后，這種情況和生理癥狀就慢慢的就會(huì)消除
      以上是對(duì)“睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)胡思亂想，不想睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的這種情況多考慮與你精神壓力過(guò)大，過(guò)于緊張焦慮，不良的事，睡眠習(xí)慣影響等都有一定的關(guān)系
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      邊想事情邊睡覺(jué)的習(xí)慣并不好，這對(duì)于睡眠質(zhì)量會(huì)有一定的影響，建議你盡量積極的去調(diào)整。如果生活中存在問(wèn)題，在白天盡量解決，避免在睡前思慮過(guò)多。睡前可以做些有助于睡眠的事情，例如用熱水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，做做想象放松或肌肉放松等。