下半身胖怎么減肥

      下半身肥胖在日常生活中一定要嚴格控制飲食，不要吃一些高熱量高糖分的食物，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，對減肥是有幫助的，同時也要做一些相對應(yīng)的運動，比如跑步，跳繩，深蹲，游泳等運動項目，對減肥效果是特別好的。

      下半身胖的原因有很很多，由于不良習(xí)慣所導(dǎo)致，比如久坐不動導(dǎo)致臀部及大腿的脂肪堆積，可以側(cè)臥在床上抬腿進行側(cè)踢，兩邊重復(fù)進行，少吃一些高碳水化合物的食物，比如米飯，包子，面條等，避免使用肥肉可以多吃一些粗糧，走路時可以適當?shù)募涌煲恍┧俣炔⑶也椒ゼ哟?，腳掌先落地

      首先應(yīng)該避免久坐在工作40分鐘左右就應(yīng)該適當站起來，可以跳跳繩，高抬腿，活動活動筋骨，同時的話，每天必須保證立即運動半小時，然后控制好飲食結(jié)構(gòu)，不吃高熱量食物可以多吃新鮮的蔬菜搭配上水果和粗糧，少食多餐不暴飲暴食，每餐最多吃到七分飽，一定不要隨意的加餐，點外賣夜宵等等，如果自己實在餓的不行，可以吃一些黃瓜或者西紅柿。
      以上是對“下半身胖怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！