我身體有點微胖，前段時間又經(jīng)常感冒

      領導通過你的描述來看，目前你身體也沒胖，然后經(jīng)常會出現(xiàn)感冒，目前主要是想通過運動來提高免疫力，增強體質，但是我們不建議夜間做長時間的劇烈運動，因為夜間心臟，肝臟，大腦，甚至腎臟等重要臟器都需要休息，然后如果出現(xiàn)劇烈運動的話，會導致負荷增加，出現(xiàn)一些相關的臟器損傷的表現(xiàn)。

      一般來說在晚上跑步也是可以的，但是不要吃完飯以后立刻跑步，這樣的話有可能會導致胃下垂的情況的，應該在吃完飯以后至少兩個小時再應該進行跑步的，你的這種情況也可以采取其他的方式，比如說快走或者是跳廣場舞，踢毽球，跳繩等。