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怎么最小化降低上夜班危害

男 | 24歲 2021-12-13 17:27:19 1人回復(fù) 來自合肥市

健康咨詢描述： 馬上要去干特殊工作，上一休二，有夜班，上半夜從晚上八點(diǎn)到夜里兩點(diǎn)，下半夜是夜里兩點(diǎn)到凌晨五點(diǎn)，凌晨五點(diǎn)到早上八點(diǎn)輪換(就是下半夜夜班3小時(shí))，一個(gè)月十個(gè)班五個(gè)上半夜五個(gè)下半夜，想問下去干的話休息日怎么彌補(bǔ)夜班的損傷

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張晏
張晏 北京醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 高血壓，糖尿病，高脂血癥，高尿酸血癥，代謝綜合征
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2022-10-20 09:28:21 我要投訴

      上夜班對(duì)人體的危害很大，所以上夜班的人首先要保證睡眠，補(bǔ)充大量的水分，多喝白開水，多吃水果和蔬菜，避免辛辣刺激性食物，多喝粥和牛奶，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，增加營(yíng)養(yǎng)，緩解疲勞。

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