失眠多夢健忘心情不好

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你的這個年齡段出現(xiàn)睡眠障礙的表現(xiàn)考慮，應(yīng)該是有一定的思想顧慮中，精神壓力大而導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      如果精神壓力大，思想顧慮重，不能夠得到自我調(diào)節(jié)的話，就有可能影響到睡眠出現(xiàn)障礙，睡眠不好的話，就會導(dǎo)致白天心情不好，以至于出現(xiàn)頭疼頭暈或者是其他的一系列表現(xiàn)，所以針對你目前的情況，能夠通過自我調(diào)節(jié)得到改善，首先就是放松心情，盡量對任何事情保持樂觀的心態(tài)，順其自然，另外就是多參加一些戶外的運動，運動可以分泌多巴胺，改善我們的焦慮心情，其次就是一定要做到，不熬夜規(guī)律作息，通過一段時間的調(diào)節(jié)，應(yīng)該能夠好起來

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己最近一周出現(xiàn)失眠多夢，健忘，心情不好。
      指導(dǎo)意見：
      不知道一周前在你的工作學(xué)習(xí)和生活中有沒有發(fā)生過什么事情，日有所思夜有所夢，應(yīng)該不是無緣無故就出現(xiàn)這種情況的吧。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前做做深呼吸放松，聽聽輕松的催眠曲，可以提高睡眠質(zhì)量。其次平時多做做運動，每天運動30分鐘以上，每周運動不能少于5天，堅持做運動會，穩(wěn)定情緒狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。第三，如果你的問題持續(xù)超過兩周，建議你去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生面診，在醫(yī)生的協(xié)助下讓自己走出困境。

      病情分析：
      做夢其實是很正常的，而且每個人都會做夢，只是有的人能記住有的人記不住而已，不去關(guān)注它，它也就會不會帶來影響。
      指導(dǎo)意見：
      很多時候一些東西影響我們的心情，是因為對它過度關(guān)注引起的。比如說睡不著，如果一直想著不要失眠啊，要快點睡著啊，不要做夢啊，其實這樣的想法反而會加重它的出現(xiàn)，所以凡事不去關(guān)注順其自然，來就來了。
      以上是對“失眠多夢健忘心情不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！