補充優(yōu)質植物蛋白可以適當多吃一些新鮮的營養(yǎng)價值比較高的食物。當然,除此之外,通過動物蛋白也可以補充人體所需要的各種蛋白質,一般來說動物蛋白的營養(yǎng)價值更高一些,通過補充蛋白質可以增加機體的功能。
優(yōu)質植物蛋白建議可以吃點谷類的食物或者是豆類食物,比如黃豆,黑豆,綠豆,這些豆類食物當中是含有一定的植物蛋白的,也可以選擇花生,但是飲食當中要注意掌握好量,不能一次性的進食太多。
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