心境情感障礙還沒(méi)有達(dá)到抑郁癥和雙相情感障礙的標(biāo)準(zhǔn)，

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺(jué)自己有抑郁也有雙向情感方面的問(wèn)題，但是沒(méi)有達(dá)到障礙的標(biāo)準(zhǔn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      出現(xiàn)這種情況，首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)你會(huì)覺(jué)得自己越來(lái)越好。第三不論有沒(méi)有達(dá)到障礙，你都需要去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生面診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下讓自己走出困境，如果醫(yī)生確診你需要服藥治療，一般第1次發(fā)病需要服藥治療，9~12個(gè)月的時(shí)間。

      病情分析：
      心境情感障礙包含的種類比較多，嚴(yán)重時(shí)可能是抑郁癥或雙相情感障礙。每一種心情障礙都有可能治愈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      抑郁癥和雙相情感障礙是比較嚴(yán)重的心境障礙。通常達(dá)到抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)需要吃藥治療，并同時(shí)看心理醫(yī)生，接受心理治療。輕度的心境障礙可以堅(jiān)持看心理醫(yī)生，系統(tǒng)的心理咨詢通常每周一次或兩次。