怎么做才能真正減肥成功？

      減肥是一個漫長的過程，需要消耗掉身體多余的脂肪，所以想要健康科學的減肥，首先要控制飲食，避免高脂肪、高熱量食物的攝入，多以清淡為主，同時加強體育鍛煉，選擇自己喜歡并且能夠一直堅持下去的運動，比如跑步、游泳、瑜伽、跳繩等等都是非常好的。

      真正的減肥成功就是到最后體重指數在正常范圍以內，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，一般減肥每周體重減一斤就可以了。

      首先應該講成良好的飲食習慣，一日三餐每餐應該多吃蔬菜適當搭配粗糧以及優(yōu)質蛋白質食物，兩餐之間可以適當補充些水果，一定注意不要吃一些高熱量食物，比如說炸雞，漢堡，奶茶等等，同時每天應該根據自己的愛好選擇一項有氧運動，每天堅持半小時堅持下來就能夠減脂成功而且不易反彈
      以上是對“怎么做才能真正減肥成功？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！