哪些因素會導(dǎo)致跑步傷膝蓋?

      平時可以通過有氧訓(xùn)練，如直腿抬高或游泳等少負(fù)荷或免負(fù)荷運動，增加膝關(guān)節(jié)的肌肉強度，增加股四頭肌的肌肉力量，從而使髕骨關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性更佳，減緩膝關(guān)節(jié)退變速度，以避免關(guān)節(jié)軟骨損傷。在跑步時要注意穿寬松的平軟底鞋，有助減少損傷。

      通過你所敘述的情況，跑步傷膝蓋的話，有可能是由于過量的體育鍛煉或者是過大的肢體動作所引起的，這種情況，當(dāng)然也不排除是由于外傷所造成的，建議應(yīng)及時到醫(yī)院進行相應(yīng)的檢測，確定是否發(fā)生了骨折的情況。