跑步?jīng)]流汗能減肥嗎

      跑步是公認(rèn)的第一減肥運(yùn)動，可以消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到減肥的效果。跑步減肥的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，慢慢增加跑步的時(shí)間及跑步的距離。跑步要堅(jiān)持20~30分鐘身體就會開始消耗體內(nèi)的脂肪。

      跑步?jīng)]流汗說明運(yùn)動量還是不夠大，但是只要邁開腿運(yùn)動就會消耗能量，消耗能量就有助于減肥，效果好壞取決于你運(yùn)動能否堅(jiān)持，同時(shí)是否能管住嘴，減少高熱量食物的攝入。