低脂減肥多久有效瘦身

      一般合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在3~5個(gè)月之后，會(huì)有明顯的瘦身效果。最好的減肥方式就是少吃辛辣的油膩的食物，油炸的食物，把生活中愛吃的食物通通減半，有利于瘦身的，低脂低糖的食物要多吃，水果方面盡量選擇含量較低的水果。

      所說的這種情況至于多久能夠瘦身也要進(jìn)行具體的評(píng)估，其實(shí)減肥是一個(gè)長(zhǎng)期復(fù)雜的過程，就像肥胖一樣，不可能一蹴而就的，所以首先要給自己制定減肥的計(jì)劃，而且要循序漸進(jìn)的來，大約在3~6個(gè)月之間減輕整個(gè)體重的5%~10%左右。