早上跑步能減肥嗎？

女 | 26歲 2021-11-30 12:19:22 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我身高165cm，體重60KG，生完寶寶以后，身上的肉很松，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，聽說(shuō)跑步能讓身上的肉變得結(jié)實(shí)，我打算每天早上起床后跑步，時(shí)間是半小時(shí)左右。

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2021-11-30 12:56:02 我要投訴

跑步運(yùn)動(dòng)可以減肥，但單靠早上跑半個(gè)小時(shí)，是達(dá)不到減肥目的的。你的體重已經(jīng)是標(biāo)準(zhǔn)體重了，因孕期和坐月子期間運(yùn)動(dòng)量少，使得肌肉減少，脂肪增多，皮膚松弛。跑步可以強(qiáng)身健體，使肌肉更結(jié)實(shí)，減少脂肪，可循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

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2021-11-30 12:33:49 我要投訴

這個(gè)是可以的，跑步是能夠有效的燃脂的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是要注意，如果是早晨戶外跑步的話，一定要關(guān)注一下空氣質(zhì)量，因?yàn)橐惶飚?dāng)中其實(shí)往往早上的空氣質(zhì)量是比較差的，一般夜間的空氣質(zhì)量會(huì)好一些

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