腰椎間盤(pán)突出癥有什么的鍛煉方法

男 | 48歲 2021-11-29 15:52:40 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我是一名設(shè)計(jì)師，一天坐在電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，因?yàn)榻?jīng)常腰背痛、下肢麻木去醫(yī)院查出腰椎間盤(pán)突出。請(qǐng)問(wèn)這病有什么好的鍛煉方法。

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2021-11-29 16:23:32 我要投訴

腰椎間盤(pán)突出還是要注意，不要在長(zhǎng)期的久坐，很容易造成椎間盤(pán)突出的加重，日?？梢远嘧鲆恍┬∑G飛和5點(diǎn)支撐的動(dòng)作鍛煉，來(lái)增強(qiáng)腰背部肌肉力量，能夠抵抗腰部的勞損

李磊泰安市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 中醫(yī)內(nèi)科，中醫(yī)骨傷，針灸推拿理療，頸椎病，腰椎病，幫助網(wǎng)友：56242稱贊：527

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2021-11-29 17:03:26 我要投訴

腰間盤(pán)突出的鍛煉方法有自我鍛煉，而不是被動(dòng)的鍛煉，通過(guò)做小燕飛的動(dòng)作慢跑、瑜伽、游泳等鍛煉方法，還可以通過(guò)單杠引體向上，能夠使我們的腰椎周圍的肌肉得到很好的鍛煉從而避免腰椎間盤(pán)向后突出，壓迫神經(jīng)根。出現(xiàn)腰疼和坐骨神經(jīng)痛的癥狀。