怎樣能自己調(diào)理更年期？

      你好，在更年期，由于體內(nèi)的雌激素水平降低，會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，經(jīng)期延長縮短，經(jīng)量增多減少的情況，有時還會出現(xiàn)潮熱盜汗，睡眠障礙，心情煩躁等癥狀，所以盡量自行調(diào)節(jié)一下，多參加娛樂活動，平時盡量多吃點豆制品。

      40歲以上的女性由于卵巢功能的減退、雌激素水平降低會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂以及潮熱多汗的更年期癥狀。更年期前后適當?shù)难a充鈣劑，增強體質(zhì)，鍛煉身體規(guī)律的生活。