腰椎變形吧，走路別扭，沒法自然的平順走路

健康咨詢描述： 今年疫情期間經(jīng)常側(cè)身躺著看電視，肩膀微微向上，時(shí)間久了，好像腰椎變形了，走路別扭，后來我不側(cè)躺看電視了，可以活動(dòng)改變腰椎形變，有所好轉(zhuǎn)，但是還是不理想，因?yàn)槲冶旧碛畜y部疾病，鍛煉不能跑步，所以騎動(dòng)感單車在家鍛煉，之前天熱沒鍛煉，最近又開始鍛煉了，發(fā)現(xiàn)腰椎變形，沒法鍛煉，鍛煉后，第二天腰可不舒服，腰酸硬疼，走路更別扭了，挺苦惱，身體不好，再不能鍛煉，對(duì)了現(xiàn)在膝蓋也有點(diǎn)疼，是不是腰椎變形，也會(huì)影響膝蓋?。壳笾t(yī)生我需要怎么改變腰椎的變形？如果不管堅(jiān)持騎車鍛煉，會(huì)不會(huì)對(duì)我的腰椎產(chǎn)生更大的傷害？