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暑假可能跑步太多了，小腿上有肌肉了，好難

女 | 19歲 2021-11-26 20:13:50 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 暑假可能跑步太多了，小腿上有肌肉了，好難過，該怎么減掉這塊肌肉？？？

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吳長華
吳長華 江西省撫州市第一人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 胃、腸、肝、膽方面疾病的診斷與治療，對直腸及肛門、 幫助網(wǎng)友：23489稱贊：1
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2021-11-26 20:18:39 我要投訴

      按摩小腿腹按摩：最主要的功用是避免小腿腹發(fā)展成為肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然后由腳踝往上經(jīng)過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿盡量放松，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

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