健康咨詢(xún)描述: 半年前因?yàn)樵跇翘萆喜恍⌒乃ち讼聛?lái)導(dǎo)致腰部受傷,在醫(yī)院檢查出事腰椎間盤(pán)突出,休養(yǎng)了大概兩個(gè)月后進(jìn)行了手術(shù)?,F(xiàn)在已經(jīng)手術(shù)后一個(gè)月了。不知道有什么康復(fù)鍛煉可以在手術(shù)后做呢?
想得到怎樣的幫助:腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后康復(fù)鍛煉如何保養(yǎng)?
腰背肌練習(xí):五點(diǎn)支撐法,仰臥位,用頭、雙肘及雙足跟著床,使臂部離床,腹部前凸如拱橋,稍?xún)A放下,重復(fù)進(jìn)行。三點(diǎn)支撐法,在前法鍛煉的基礎(chǔ)上,待腰背稍有力量后改為三點(diǎn)支撐法:仰臥位,雙手抱頭,用頭和雙足跟支撐身體抬起臀部。飛燕式,俯臥位,雙手后伸置臀部,以腹部為支撐點(diǎn),胸部和雙下肢同時(shí)抬起離床,如飛燕,然后放松。
溫馨提示:
進(jìn)行體育鍛煉,但要適宜。
消腫止痛、疏散寒邪、溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所...[說(shuō)明書(shū)]
活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸、腰椎病,腰...[說(shuō)明書(shū)]
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