學(xué)習(xí)導(dǎo)致晚上很疲憊怎么緩解？
男 | 20歲 2021-11-26 10:57:24
1人回復(fù)
來自濟(jì)南市
健康咨詢描述：
請問醫(yī)生這種情況需要服藥嗎？高中到大學(xué)，基本每天都在熬夜，最近白天連續(xù)學(xué)習(xí)高數(shù)，到了9點(diǎn)之后感覺很疲憊，怎么緩解？
類似值夜班不睡覺。雖然是坐著，但是一天都在學(xué)習(xí)，我感覺晚上心肺系統(tǒng)有些小問題，正常呼吸感覺有點(diǎn)缺氧，需要用嘴深呼吸調(diào)整，整個(gè)人看起來很虛弱，不過只要站起來活動(dòng)一下或者躺床上很快就能調(diào)整過來。
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2022-11-01 04:06:45 我要投訴
晚上熬夜考慮是生理性的疲憊犯困，如果經(jīng)常性的熬夜精神壓力會(huì)很大，就會(huì)導(dǎo)致白天疲憊不堪，需要進(jìn)行調(diào)整生活作息習(xí)慣，盡量避免熬夜增強(qiáng)體質(zhì)增加營養(yǎng)，可以睡前喝一杯熱牛奶，平時(shí)注意多補(bǔ)充營養(yǎng)，可以吃些堅(jiān)果類的食物補(bǔ)充大腦，緩解疲憊感，當(dāng)然學(xué)習(xí)的同時(shí)也要注意放松心情，勞逸結(jié)合。
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