孕前多吃什么好？

      男性備孕期間多吃含鋅豐富的食物，提高精子活力。女性多吃瘦肉蛋奶豆類，多吃新鮮蔬菜水果，干果堅果，保證營養(yǎng)素齊全，利于胎兒良好發(fā)育。備孕期間遠(yuǎn)離X線，少玩手機(jī)和電腦，利于優(yōu)生優(yōu)育。

      孕前女性應(yīng)該多補充蛋白質(zhì)，維生素，微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。比如蛋白類。如雞蛋，牛奶，牛肉，魚蝦，豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。可以改善體內(nèi)的新陳代謝。促進(jìn)代謝，物主排出體外，減少毒素吸收。維生素。今天的水果蔬菜，礦物質(zhì)，葉酸等。