怎么減肥啊？我想瘦身。

女 | 35歲 2021-11-25 21:25:51 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：以前體重還可以，只從懷了孕以后，體重明顯上長(zhǎng)，懷孕期間為了肚子里寶寶的健康，什么有營(yíng)養(yǎng)就吃什么，只要是對(duì)寶寶好的，導(dǎo)致體重一下子就上來(lái)了，等生完孩子以后，為了寶寶能有足夠的奶水喝，又是不停的吃，現(xiàn)在可怎么辦??？

想得到怎樣的幫助：有什么好的有效的減肥方法嗎？

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2021-11-25 21:28:11 我要投訴

產(chǎn)后減肥最健康的就是控制飲食聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥一定要注意需要達(dá)到一定的強(qiáng)度才可以，例如您跑步需要心率達(dá)到120-140次左右/分鐘，每次運(yùn)動(dòng)要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來(lái)的70%左右。