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中老年如何鍛煉腿部力量而不傷害膝蓋

保密 | 0個月 2021-11-25 21:13:33 1人回復 來自未知

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宋杰
宋杰 聊城市第二人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 分娩鎮(zhèn)痛，無痛胃腸鏡，腰椎間盤突出，椎管狹窄，癌性 幫助網(wǎng)友：5636
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2021-11-25 21:16:18 我要投訴

      病情分析：
      您好，可以加強股四頭肌鍛煉，通過鍛煉使膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性加強，改善局部血運和新陳代謝，達到保護膝關(guān)節(jié)的目的。
      指導意見：
      鍛煉方法如下，坐位膝關(guān)節(jié)置床邊，踝負重2-3kg，伸屈7-8次，休息后重復。感覺到肌肉酸困為度。肌肉的功能鍛煉見效較慢，貴在堅持，決不能急于求成。

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