更年期怎么調(diào)節(jié)睡眠

      更年期，平時要適當?shù)脑黾芋w育鍛煉運動，可以改善失眠。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，睡前可以泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。可以使用焦慮的藥物來治療。

      更年期的時候常常會出現(xiàn)睡眠不好，所以說要注重自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，不在睡前進食太多的東西，另外中午之后就不要再喝一些具有興奮神經(jīng)的飲料，可以練習觀呼吸療法

      更年期的女性，由于體內(nèi)激素水平紊亂，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能異常，會產(chǎn)生很多不適感，進而導(dǎo)致心情不愉快，容易急躁，可以服用安眠藥或者調(diào)節(jié)激素水平的藥物來治療
      以上是對“更年期怎么調(diào)節(jié)睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！