出現(xiàn)了便秘的情況要怎么去緩解？

      如果是有便秘的話，你必須得多運(yùn)動(dòng)，多吃一些新鮮的蔬菜或水果來促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，嚴(yán)重的情況下，你需要每天早上五到七點(diǎn)鐘起床，然后喝一杯溫蜂蜜水，輕輕的按摩腹部或者是做一些運(yùn)動(dòng)，這樣的話就有可以能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)而促進(jìn)大便的排出。

      指導(dǎo)意見：
      有效緩解便秘，首先要從生活和飲食上面要改善，首先應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣，平時(shí)多吃一些富含粗纖維和蔬菜水果可以吃蘋果，香蕉，芹菜，韭菜等等，每天可以順時(shí)針進(jìn)行腹部按摩，增加腸蠕動(dòng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)增加益生菌調(diào)理腸道菌群。