神經癥失眠的人該如何自愈

保密 | 0個月 2021-11-22 22:51:23 2人回復來自未知

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2021-11-22 23:20:49

調整自己的生物鐘，定點睡覺，定點起床，睡眠避免飲用含有咖啡因的飲品如濃茶、咖啡等，可以喝牛奶或者聽輕音樂幫助入睡。另外養(yǎng)成良好的休息習慣，緩解自己的壓力，避免勞累，保持愉快的心情。

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2021-11-23 00:21:53 我要投訴

晚上睡覺前還可以聽一些舒緩的音樂或者飲用溫牛奶，其可以放松全身緊張的肌肉，從而起到促進入睡以及提高睡眠質量等作用。焦慮、抗抑郁藥物，慢性失眠常合并焦慮抑郁，抗焦慮、抗抑郁能夠改善患者睡眠狀態(tài)。

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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