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安神助眠的簡單方法有哪些？

女 | 32歲 2021-11-22 10:26:10 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 最近一個月我的睡眠質量很差，經常覺得很困了，躺在床上又要好長時間才能睡著，稍微有點響動我就醒來了，休息的不好，真?zhèn)€人精神狀況也很差，黑眼圈、眼袋都好嚴重。

想得到怎樣的幫助：安神助眠的簡單方法有哪些？

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網友：98
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2022-11-03 00:15:12 我要投訴

      安神助眠的方法主要是在睡前喝一杯牛奶提高睡眠的質量，白天多做鍛煉，增強體質，使身體有一定的疲勞感，晚上可以快速的進入到睡眠的狀態(tài)當中，在睡眠之前可以營造睡眠的氛圍，使室內的光線昏暗，避免與人聊天，避免食用零食。

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