什么時候減肥最快？

      在睡前或者是兩餐之間減肥最快建議減肥，不要著急慢慢來，每周減1~2天就可以，如果減得太快容易導致機體抵抗力降低，減肥最好的運動是游泳，騎自行車轉(zhuǎn)呼啦圈。長期堅持會成功。

      指導意見：
      減肥的最佳時間是在9-18點，非糖尿病患者可以進行空腹鍛煉。
      選擇早晨空腹鍛煉是因為人體經(jīng)過晚上休息，體內(nèi)儲存的熱量已經(jīng)被消耗，鍛煉時沒有熱量攝入，可以有效地消耗儲備能量，使脂肪合成代謝、氧化消耗，為人體提供更多熱量，幫助機體進行各項運動，如晨跑、跳繩、騎單車、游泳、跳操等。同時還應該對飲食進行總量的控制，管住嘴、邁開腿。如果是糖尿病患者，不建議空腹運動，應在早餐后半小時開始，以免發(fā)生低血糖。減肥是長期過程，只要堅持，入量少于出量，才能夠達到減肥的效果。減肥期間禁止使用減肥藥，以免發(fā)生反彈現(xiàn)象，禁忌過度節(jié)食，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良給身體帶來危害，還需注意吃早餐，晚上少進食，9點之后不吃宵夜，平時避免懶惰。