秋冬季養(yǎng)生食譜有哪些呢？
健康咨詢描述： 夏天食欲不好，吃的少，就很瘦，現(xiàn)在100斤，可是到了秋冬要長肉抵御寒涼，體重唰唰地長啊，現(xiàn)在也有去健身，體重控制住了，到了秋天就沒準(zhǔn)了，也得從食物的選擇上多注意才行，也想調(diào)理一下體質(zhì)偏寒的問題。
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可以吃一些百合牛肉湯。當(dāng)歸鯽魚湯暖身的食物。蓮藕煲牛腱。枸杞烏雞湯?？梢杂脕碚{(diào)理體寒。日常生活中應(yīng)該加強運動?？梢悦刻炫菽_，可以促進體內(nèi)血液循環(huán)，還可以緩解手腳冰涼的問題。而且在飲食方面可以吃一些溫?zé)岬氖澄?，比如牛肉，羊肉，紅棗，枸杞，滋補食物。
秋季養(yǎng)生主要是要多喝溫開水，多吃一些新鮮的蔬菜，秋季氣候相對比較干燥，如果沒有及時補充水分就有可能會導(dǎo)致口干舌燥，皮膚干燥等。吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之類的食物，保證睡眠，避免熬夜，適當(dāng)鍛煉身體，增強體質(zhì)。
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