恥骨尾骨肌怎么鍛煉？

      這種情況就是適當的增加營養(yǎng)，可以找個中醫(yī)老師面診檢查，吃點中藥進行調整，也要減少性生活，這個每周性生活可以1~2次，這個就考慮，可能是經常由于性生活身體比較虛，有腎虛的現(xiàn)象，可以適當的吃點腎寶片或腎寶合劑。

      鍛煉恥骨尾骨肌可以試一下蹲馬步這個可以鍛煉盆底肌，盆底肌群就包括兩塊肌肉。同時也可以通過排尿中斷來進行鍛煉，鍛煉應該經常而且規(guī)律，每天可安排兩次10分鐘左右的練習。剛開始先訓練耐力，可以先收縮3秒，然后放松3秒，重復10次為一組。