如何調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)才能成功減肥瘦身?

女 | 22歲 2021-11-18 19:14:29 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我不知道是不是我自己沒注意啊，最近很多朋友都說(shuō)我胖了，我可真的不想胖，我一定要減肥,但是我又不敢亂吃減肥產(chǎn)品。

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2023-01-04 10:07:31 我要投訴

在減肥瘦身期間，首先建議您要保證蛋白質(zhì)的攝入量，可以多吃一些牛肉雞肉羊肉，等瘦肉牛奶雞蛋不僅能保證身體的營(yíng)養(yǎng)，而且飽腹感比較強(qiáng)，建議戒掉吃零食的習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝溫開水可以加速新陳代謝，加速體內(nèi)毒物的排出，另外可以配合一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跳繩跑步，瑜伽，游泳等，減肥瘦身是一項(xiàng)長(zhǎng)期的事情，持之以恒非常重要。