腿部減肥運(yùn)動(dòng)有哪些？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、長(zhǎng)跑，堅(jiān)持每天長(zhǎng)跑，這樣可以重塑腿部的線條。有些人認(rèn)為跑步會(huì)使腿變粗。事實(shí)上，大多數(shù)腿粗的女人通常是脂肪過(guò)多積累造成的。選擇正確的跑步訓(xùn)練可以將腿部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，最終改善小腿的線條。2、多走樓梯，爬樓梯可以讓腿得到一定程度的訓(xùn)練，在爬樓梯時(shí)需要腿來(lái)工作，可以使小腿變得越來(lái)越細(xì)。3、按摩+伸展運(yùn)動(dòng)，每次洗澡時(shí)，在浴室里把身體上的水滴擦干凈，但不要太干，然后在身體濕了，浴室里有蒸汽的時(shí)候，把乳液或護(hù)膚霜擠到手心里，把你的手擦掉一點(diǎn)，然后把它們涂抹在腿上。方法應(yīng)該像按摩一樣，讓牛奶在沐浴后盡快被皮膚吸收。適當(dāng)?shù)匕茨Α?

      腹部減肥，個(gè)人建議患者首先可以采取轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)，然后配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以選擇做仰臥起坐的動(dòng)作，通過(guò)這些動(dòng)作來(lái)達(dá)到治病的目的，同時(shí)建議患者一定要長(zhǎng)久的去堅(jiān)持，這樣才能夠有效的減少腹部的脂肪的，減少胰島素抵抗。