我從小就很瘦,但是吃的卻不少,還是喝食肉的動物

      增肥首先控制飲食，適量增加脂肪、碳水化合物飲食，適量增加些零食，不能只吃瘦肉，做到飲食多樣化，保證營養(yǎng)全面。其次有適量的有氧運動，可增加食欲，強壯四肢，增加體重，長期堅持就會科學健康增加體重。

      指導意見：
      健康飲食：要避免偏食，保證飲食科學、合理、充足。保證蛋白質、脂肪和碳水化合物攝入，以高蛋白、高熱量、易消化飲食為主。多吃主食，如饅頭、面條、米飯等，多吃高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、牛肉、魚肉、蝦肉、豆制品等。同時適量增加高熱量食物的攝入，如蛋糕、巧克力、點心、餅干等，同時要保證每日水果蔬菜的充分攝入。需要避免為了增肥吃過多油膩、油炸食物，這樣不利于增重，過多攝入還容易增加腸胃負擔。還需要避免暴飲暴食，適量飲食，建議由專業(yè)營養(yǎng)師制定合理的增肥餐；