更年期綜合征飲食怎么調(diào)理

      更年期綜合癥不管是男性還是女性，平時(shí)一定要注意不吃辛辣刺激性的食物，戒煙酒，多吃新鮮的蔬菜水果，也可以多吃一些魚肉蛋白質(zhì)以增加營養(yǎng)。平時(shí)要保持心情舒暢，不要急躁。

      更年期綜合癥飲食要注意健康飲食，攝入足量的蛋白質(zhì)和含鈣豐富的食物，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如魚肉，瘦肉，雞蛋等，多曬太陽，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃新鮮的蔬菜和水果，預(yù)防便秘

      更年期綜合癥主要是更年期階段，激素水平發(fā)生變化不穩(wěn)定而引起的，飲食方面要多吃一些新鮮的蔬菜，補(bǔ)充維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之類的食物，增強(qiáng)抵抗力。少吃一些生冷辛辣，刺激性等食物，牛羊肉，火鍋海鮮燒烤，也要減少吃，避免抽煙喝酒。
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