蛋奶素食者的飲食怎么搭配？

      如果日常只食用素食的話，也可以攝入正常量偏多一些的牛奶和雞蛋，以保證自身蛋白質(zhì)營養(yǎng)的攝入，另外也要多食用一些新鮮的蔬菜，保持自身的微量元素和維生素。另外日常要多做一些體育鍛煉，增強自身體質(zhì)，也可以飲用一些蛋白粉。

      蛋奶素食者的飲食怎么搭配？我認為蛋奶素食者要注意補充肉中的營養(yǎng)，比如說每天可以吃煮熟的300克其中雜糧，比如燕麥含蛋白質(zhì)較多，應(yīng)該占30%以上牛奶300毫升，豆奶300毫升，蔬菜500g