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詢問心理醫(yī)生，備考難以集中精力學(xué)習(xí)怎么辦
男 | 24歲 2021-11-10 10:09:42
1人回復(fù)
來自天津市
健康咨詢描述： 我目前正在備考研究生入學(xué)考試，但是我這一整年復(fù)習(xí)的很不好，很容易被各種各樣的事情所影響，分散精力。比如我最近嗓子出問題了，我只得不停的去醫(yī)院看病，每天都擔(dān)心自己的嗓子。還有我父母總吵架，我的精力也被分散。真正用在學(xué)習(xí)上的時間練20%都沒有，我該如何調(diào)整？
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陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2024-03-26 14:35:48 我要投訴
病情分析：
第一給自己找一個安靜的環(huán)境，不受父母的干擾，可以出去租房子。第二，練習(xí)，冥想訓(xùn)練，正念，放松訓(xùn)練，提高自己的專注力。
指導(dǎo)意見：
如果自己確實沒有辦法控制去看心理醫(yī)生，是否有焦慮和抑郁的情緒，必要的時候用一些調(diào)整情緒的藥物，可能會更有效。你也可以下載百度搜索焦慮抑郁自評量表。自測一下，看看結(jié)果如何。還有對于考研的結(jié)果，抱著順其自然的態(tài)度努力就好，不要有太大的壓力。
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