梨狀肌綜合征坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉

      梨狀肌綜合癥出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛急性期，不建議鍛煉，平時沒有什么鍛煉，可以促進梨狀肌綜合癥恢復(fù)，主要是注意保護，避免著涼，必要的時候可以激素封閉治療或者是手術(shù)治療

      根據(jù)患者出現(xiàn)梨狀肌綜合癥，導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的表現(xiàn)情況，考慮患者常會出現(xiàn)臀部疼痛，酸脹麻木等癥狀，患者可以配合腰背肌鍛煉，比如小燕飛，5點支撐法等進行鍛煉，還可以進行髖部和功能鍛煉，對梨狀肌綜合征的緩解都有一定的幫助

      可以行臀部的熱敷，一般每天三次，每次20分鐘，有利于放松肌肉，促進局部血液循環(huán)，有利于梨狀肌水腫的恢復(fù)，并且可以輕柔的牽拉里撞擊，可減輕對坐骨神經(jīng)的壓迫，從而減輕疼痛。在疼痛減輕后可以逐步的開始訓(xùn)練肌肉牽拉，每天三組，每組5次，每次持續(xù)30秒，同時進行腹股溝以及髖內(nèi)收肌和下背部肌肉的牽拉和力量的訓(xùn)練，減輕梨狀肌受力。
      以上是對“梨狀肌綜合征坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！